Almoço
Gente que almoço foi esse?
Isso tava muitoooooo boooomm
Cestinha de aveia e jerimum (abóbora)
Alem de ser leve,não tem muitas calorias e bem prático para fazer.
Cestinha:
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de farinha de linhaça
Hidratei com água, o ponto é que fique molhadinho mas não encharcado,deixe passar 5 minutos e sove a massa com farinha de trigo integral,o ponto dela é quando não tiver grudando nas mãos.
Depois disso é só abrir com o rolo e colocar em forminhas do tamanho desejado,eu coloquei virei as forminhas ao contrário e coloquei a massa por cima. Assei em forno em temperatura alta por mais ou menos 15 minutos
O recheio foi um purê de jerimum com carne moída cozida.
Bem leve para quem quer perder peso, caso seu objetivo seja ganhar massa acrescente mais carboidratos (arroz integral, batata doce ou macaxeira) e Aumente a quantidade de carne
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